Sportanlage Stägenbuck Dübendorf                                              
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                                               Aqua-Fit

                              ( qualitop anerkannt )

  Im Hallenbad Stägenbuck in Dübendorf

                                      Lägernstr. 15, 8600 Dübendorf

Während einer Aqua-Fit Lektion, begleitet von motivierender Musik, wird im Wasser Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gezielt trainiert.

Im Vergleich zu einem Training im Trockenen profitiert der Kunde zusätzlich von folgenden Punkten:

 

Auftrieb:   Der Körper wiegt im Wasser einen Bruchteil seines Gewichtes an Land.Aqua-Fit ist somit besonders gelenkschonend.

 
Energieverbrauch: Im Wasser ist der Energieaufwand fünf mal höher als an Land. Dadurch ist der Kalorienverbrauch sehr hoch.

 
Wasserwiderstand:  

Im Aqua-Fit können Muskelpartien effizient gekräftigt werden.

 
Wasserdruck: Nur schon der Aufenthalt im Wasser bewirkt eine bessere Durchblutung der Haut, wobei der Stoffwechsel angeregt und die Atmungsmuskulatur gekräftigt wird.Das vorbeifliessende Wasser wirkt wie eine Massage, es strafft die Haut und das Bindegewebe.

 

Kursangebot im Hallenbad Stägenbuck

Unsere Kurse dauern mehrheitlich 10 Lektionen.Das Kursmaterial wird Ihnen zur Verfügung gestellt.Die Kurse eignen sich auch für Nichtschwimmer.

STANDARD Einsteiger und Fortgeschrittene

Lernen und erweitern derBewegungstechniken im Wasser. Aufbauen und halten des persönlichen Konditionsstandes.

 
STANDARD +  Einsteiger und Fortgeschrittene

Mittlere Trainingsintensität

 
ADVANCED Nur für Fortgeschrittene

Erhöhte Trainingsintensität

 

60+ Training speziell für Personen über 60 Jahren.

Angepasste Übungen verhindern Überbelastung und sorgen für mehr Sicherheit und Wohlbefinden bei den täglichen Aktivitäten.

 

Nach einer Trainingseinheit fühlen Sie sich fit für den Alltag, entspannt und wohl. Machen Sie etwas für Ihre Gesundheit. Verschiedene Krankenkassen leisten einen Beitrag an die Kurskosten.

                     QUALITOP anerkannt

 

Eine 45 Minuten dauernde Lektion ist wie folgt aufgeteilt:

1 Teil  Tiefwasserjogging

Ausdauertraining für Herz und Kreislaufsystem.

 
1 Teil Wassergymnastik

Hier werden gezielte Übungen zur Kräftigung der Hauptmuskelgruppen des ganzen Körpers durchgeführt.

 
1 Teil   Dehnen und Entspannen

Nach einer 40 minütigen Trainingseinheit ist die Muskulatur ideal vorbereitet für gezielte Übungen zur Verbesserung der Beweglichke

Anmeldungsformulare direkt im Hallenbad 01 823 10 53 oder unter der Telefonnummer 341 66 30

Ihre Aqua-Fit Kursleiterin Irene Baur Dipl. Aqua-Fit Instruktorin( Ryffel - Running )